Saatın zəngi çalmadan necə hər səhər eyni vaxtda oyanmaq olar?

Bəzilərimiz yataqdan qalxmaq üçün bir neçə saniyəlik saat zənginə güvənsək də, bir çoxları saat zəngini eşitmiş kimi hər gün eyni vaxtda gözünü açır. Bəs bunun səbəbi nədir?

Hər gün eyni saatda, hətta eyni dəqiqədə oyanmağınız sizə qəribə gəlmirmi? Hər gün müxtəlif səviyyələrdə yorulsanız belə.

Hər səhər eyni saatda necə oyandığınızı araşdıraq.

İnsan beynində təxminən 25.000 neyron var və bu neyronlar beynin gecə və gündüz cədvəlini tənzimləyən müxtəlif hissələri ilə mühüm əlaqədədir.

Bu sinir dəstəsi yuxuya və oyaqlığa rəhbərlik edən tıqqıltılı saata bənzəyir.

Üstəlik, bəzi insanlar bir az daha uzun, bəzilərində isə bir qədər qısa yuxu dövrünə malik olsalar da, onlar əsasən 24 saatlıq gün ərzində işləmək üçün proqramlaşdırılmışdır.

Bədəndə gecə ərzində neçə dəfə oyandığınızdan asılı olaraq 3 ilə 5 REM yuxu dövrü arasında dəyişən 7-8 saat yuxuya üstünlük verirlir. Tutaq ki, siz müntəzəm olaraq axşam saat 22-də yatırsınız və zəngli saatınızı səhər saat 6-ya qurursunuz.

Bir neçə həftə ərzində melatonin səviyyəniz axşam saat 9 radələrində yüksəlməyə başlayacaq və siz özünüzü yuxulu hiss edərək yatmağa gedəcəksiniz.

Ən dərin yuxudan sonra, səhər saat 5 radələrində bədəndəki kortizol səviyyəsi yüksəlməyə başlayır və siz daha yüngül yuxuya gedirsiniz. Təbii ki, siz məhz planlaşdırdığınız vaxtda oyanırsınız.

Bununla belə, zamanla eyni cədvələ əməl etsəniz, vücudunuzun yüksək həssas saatı sizi zəngli saat çalmazdan bir neçə dəqiqə və ya bir neçə saniyə əvvəl oyandıracaq…

Oxuməni.az